中之島を走る！？

大阪に行きました。
大阪マラソンにエントリーしているので、
朝、コースを走ってみようかと思っていたので、
ランニングシューズやGPSなども持って行きました。
ところが、前日、お酒を少々飲み過ぎすぎたので、
朝は調子が悪く、走れませんでした。


しばらく走っていないので、
翌日もトレーニングしたかったのですが、
次の夜は奈良で一杯やってしまい、
帰って来てから銀座でさらに飲みました。

レースが続いた3月から4月にかけては、
日々、節制を心がけていたのですが、
予定がないと、つい、飲み過ぎてしまいます。
ランニングをしていることは、
体にも財布にもやさしいのだと実感しました。

結局、調子が回復した今夜（12日）になって、やっと走りました。
でも、3㌔走ったところで、左膝がちょっと痛み出しました。
サポーターを付け忘れていたのです。

というわけで、5.9㌔でやめました。
33分33秒、ペースはキロ5分40秒でした。

そうそう、近所を走っていると、
たまに、面白い発見があります。
住宅街に、なかなかいい雰囲気のお店を発見！
今度、ランニングの仲間と訪れたいものです。

これから夏にかけても、
週に最低1回。出来れば2回は走りたいです。

 

４日ぶりのランニング

事情があって仕事を休み、
ランニングも３日間できませんでした。
今日は久しぶりに走りました。
以前、ランニング雑誌に４時間半を切るコツとして、
「３日間走らない日を作らない」と書いてありました。
3日走らないと体力は落ち、走ることも億劫になるそうです。


30日の佐倉マラソンまで10日。
ちょっと不安なまま走り始めます。
昨夜はお酒を飲まずに、睡眠も十分のはずなのに、
体がランニングに慣れていないような重い感じです。

それでも、1㌔走ってからは、
スポーツ広場の坂道150㍍ほどを、
全力で上り、ゆっくり下りを４回繰り返しました。
その後、500㍍程度、ペースのアップダウンを繰り返し、
トータル60分、9.94㌔を走りました。

先日、咲き始めた野鳥公園の河津桜はちょうど満開を迎え、
その下では菜の花も咲いていました。

１年間通してランニングを続けるのは初めてです。
こんな季節の移り変わりを見ながら走るのも、
楽しみの一つかもしれません。

東京マラソン、いよいよですね！

私が東京マラソンを走ってから1年。
当初は目的を果たしたのでやめるつもりでした。
ところが、走ることを通して素晴らしい仲間に出会え、
続けることで知り合いも増え、旧友と再会したり。
次々楽しいことが起こります。
体調もぐんぐん良くなりました。
それまで毎週水曜と金曜は必ず浴びるほど飲んでいたお酒も、
今はたまーに飲む程度になりました。
金曜日に飲み過ぎると、土曜日の朝が走れませんからね。
そんなわけで、いつしか走ることが楽しみに変わっていました。

仕事は、一生懸命頑張っても報われなかったりすることがありますよね。
マラソンは、練習すればするほど力がついてくることが実感できます。
結果がどんどん出るので、より楽しくなります。

東京マラソンをきっかけに、
このブログをご覧の方もいるかもしれません。
せっかくですから、これからも走り続けましょう。
走れば走るほど楽しくなるし、楽になります。
まあ、とことんタイムを追求すると、きついでしょうけど。

さて、昨日2月20日、国立競技場を走ってきました。
もうすぐ改修工事のため、一般の人は入れなくなります。
いまなら、ランニングの練習会に参加出来ると、
会社のランニングサークルの仲間が、私を誘ってくれたのです。

私は職業柄、国立競技場で、数々の名場面を見てきました。
サッカー・釜本選手の引退試合では、あのペレが釜本選手を肩車してグランドを回りました。
Ｊリーグ初のチャンピオンを決めるチャンピオンシップでは、
あのジーコが目の前でボールに唾をはき、退場となりました。

国立競技場のトラックを初めて走りながら、
そんな記憶が一つ一つよみがえりました。
時代の移り変わりで改修工事は仕方ないけれど、
昭和から平成にかけてスポーツの歴史の舞台がなくなるのは、残念でなりません。

国立競技場を走る喜びよりも、改修されてしまう寂しさを感じたランでした。

インドで走ってきましたよ！

１月下旬より２週間、インドを旅してきました。
３、４月に３つもレースがあるのに、
２週間も本格練習が出来ないのは痛手です。
そのため、今回はランニングシューズなども持参しました。

まず走ったのはガンジス川の沐浴で有名なバラナシー。
ガンジス川に沿った道を往復１３㌔走りました。
道は牛などの糞尿があちこちにあり、
道は混雑するリキシャーなどの排気ガス、砂ぼこりが舞い、
走るには悪条件でしたが、
かなり注目を浴びて面白い体験でした。

次ぎに、カジュラーホーという村でも走りました。
サイクリキシャーという自転車タクシーが、勝負を挑んで来ました。
さすがにかないません。
でも、サイクリキシャーのおじさんは、
すぐに休みました。
勝負は・・・・・。
ちょうど１時間で9,73㌔でした。


さて、これから３月に向けて、
しっかり走っていきたいと思います。

とこころで、このところ走る時には、
いつもサポーターをしています。
していると、痛みは感じません。
本番にはテーピングをいして臨むつもりです。

そうそう、GPSもインドに持って行きましたが、
パソコンに記録をダウンロードしたら、
走ったコースがしっかりインドの地図に残っています。
なんか、面白いですね。

走り納めでした！

今日12月30日、実家から戻りました。

宮城県はさすがに寒く、路面も凍結していることが多かったです。
それでも、走っている人がチラホラ。
寒くないのかな？転んだりしないのかな？
フルマラソンのレースとか出ないのかな？
などと考えてしまいました。
首都圏のランナーは恵まれてますよね。

さて、31日は時間がないので本日の夕食前に走り納め。
2013年は、私にとって初めてフルマラソンに挑戦した記念すべき1年でした。
1月に館山若潮、２月に東京マラソン、10月に北上マラソン、11月につくばマラソン。
最初の館山は後半つらかったものの、ほかのレースはどれも楽しい印象だけが残ってます。

こうして記録がてらブログを始めたら、
アドバイスやメッセージもいただけるようになり、記録することも楽しくなりました。
というわけで、年末の最後のＲＵＮの記録です。

12月28日午前、8.02km 0:44:47 5.35
12月30日夜　 7.46km 0:43:11 5.46
　　　　　　（距離、　タイム、ペース）
これからも「3日間走らない日は作らない」を目標にがんばります。

それでは、みなさん良いお年をお迎えください！

ヒザが痛みますが

12月17日夜、仕事のあとで走っていました。
すると、左のヒザがかすかに痛みます。
以前、つくばマラソンの前にもちょっと痛みを感じた部分です。
走れば走るほど、痛みが感じるようになりました。
たいした痛みではないのですが、
つい左足をかばって右足に負担がかかるような走りをしてしまいます。
痛みが消えないので、結局1㌔7分ペースで7㌔走ってやめました。
このところ、ずっとキロ5分台で走っていたので、走った気がしませんでした。

ランニングの先輩によると、
ヒザの痛みに効果的なストレッチがあるとか。
さっそくトライしています。

さて、12月22日、やはりいつものラントレがありました。
「マラニック」と言われているやつです。
ヒザが心配でしたが、
どの程度走れるのかやってみたくて参加しました。

南行徳から東京・王子を目指します。
まず、今井橋を渡り、まずはスカイツリーへ。
次のポイントの浅草・雷門は大混雑でした。
そして隅田川沿いを一路北上。
ここまでは良かったのですが、
やがて川沿いの道はなくなり、
右往左往しながら、王子駅にようやく到着するまで3時間30分。
27㌔でした。

痛みは走る前と、走っている最中もまったく変わらず。
走る前にしっかりテーピングしたのが良かったのではないかと思います。

今後はストレッチやヒザ周りの筋トレなどを充実させて、
3月のレースシーズンに間に合わせたいです。

隅田川沿いは、ランニングのために、土手の一部はラバーコーティングしてあります。
足にやさしいそうです。
橋を渡って、周回するのも面白そう。
皇居よりは空いていますし。

長距離は、今年最後ですね。

今週のラントレ

次のレースまで3か月近くあります。
目標タイムの4時間30分は前回か～るくクリア。
というわけで、モチベーションが高まりません。

でも、走らないと走れなくなるので走ってます。
この1週間の内容です。

11日（水）　11.79km　1時間8分36秒（5.49km)
12日（木）　5.73km 　30分30秒（5.19km)
15日（日）　10.02km 　57分35秒（5.44km)
今日は久しぶりに日中走りました。
やはり明るいと気持ちいいですね。



私の住んでいるところは埋め立て地。
周辺に山はないので、アップダウンの負荷をかける練習ができません。
公園の坂道なども活用してます。

ランニング雑誌のアドバイスで、「3日以上走らない日を作らない」
のがサブ4.5を目指すコツとありました。
3日走らないと、走るのが億劫になるというのです。
なるほど。
それだけは守っていこうと思います。

サブフォーへの道

つくばマラソンで4時間19分という自己ベストを出したら、
いけませんね。
つい、サブフォーが気になってしまいます。
そのためのアドバイスもいただくようになりました。
スピードをつけるために、ハーフに出なさい！などと。

サブフォー。その気になって調べたら、
なんと1㌔5分40秒ペースを維持しても、
3時間59分。
エイドなどのロスタイムを考えると、
5分30秒でずーっと走り続けないといけないことになります。

今夜、夕食の前に10㌔を走ってみました。
負荷をかけるために、うち2㌔を2回、ハイペースで走りました。
ほぼ限界にちかいペースで力走しましたが、
10㌔で58分かかりました。

こんなんじゃ無理なのですね。
サブフォーの夢は、再来年ぐらいに持ち越しですね。

明日、つくばマラソン。なのに

風邪をひいてしまいました。

のどが痛いと思ったのは火曜日の朝。
でも、それだけだったので、夜は1時間ほど走りました。
水曜日の朝、いっそう喉が痛く、鼻水も出るようになっていました。
熱はないので会社には行きましたが、
水曜、木曜とジョグはやめました。
金曜日、喉の痛みはなくなりました。
でも、鼻水が出ます。
ジョグはやめようかとも思いましたが、
まる3日走らない日は作りたくなかったので、
金曜日の夕方、10㌔走りました。
体が重たいとは思いましたが、
10㌔を1時間3分。
1㌔のLAPは6分21秒ですから、まあまあですね。

明日、もう少し体調が回復していればいいな。
それにしても、3年ぶりの風邪です。
気をつけて、うがい、手洗いはしていたのですが。

これまで、マラソンの前日はまったく走りませんでしたが、
今回は、軽くスポーツクラブのランニングに参加してきました。
午後4時にスポーツクラブを出て、江戸川の川べりでストレッチをします。

夕陽と富士山がきれいでした。
ゆっくり走ったのですが、
キロ6分２０秒ペースでした。
ちょっと左ヒザが気になります。
明日、いい走りができればいいな。

赤羽から荒川を北上、大宮へ25㌔

市川から赤羽まで走った翌週、
今度は赤羽から大宮まで走ろうということになりました。
荒川の先へ行ってみようと考えたのです。
参加者は私も含めておじさん4人。

東京メトロ南北線で赤羽岩淵へ。
地下鉄を降りて、10時45分にスタートです。
天気は曇り。
気温は16度と走るにはちょうどいいくらい。
私は長袖でちょっと暑かった。

橋を渡るとすぐに川口です。
ずーっと川沿いを行くのですが、意外に工事中の箇所が多く、
土手を降りたり上ったり。

戸田では漕艇場がにぎわってました。
有名大学の艇庫がズラリ並んでいます。
その先には競艇場。
ふたたび土手を走ると野球場、サッカー場、ゴルフ場、テニスコート。
オートレース場、サイクリングコース。
次々と競技場が現れます。
荒川沿いは何でもあるんですね。
中でも彩湖の周辺は環境抜群でした。
都心に近く、自宅周辺でこんな休日が過ごせるなんて、
さいたま市民、いいなあ。



予定では23㌔のはずでしたが、
工事箇所が多く迂回したので、
25㌔のランニングとなりました。

先週の反省からゼリーを持ち、
前日もご飯をたっぷり食べたので、
なんとかスタミナは持ちました。

レースまで2週間となりました。