かつしかRUNフェスタでハーフ自己ベスト！

最高気温９度。

曇り。無風。

これ以上は望めないというほどの条件が揃った。

加えて、体調も万全だ。
悪いタイムの言い訳が出来なくなった。

かつしかふれあいRUNフェスタは、

佐倉健康マラソンの前にハーフを走りたくて探した大会。

まだ第２回と歴史は浅いが、車椅子１kmの部やファミリーRUN２km、

１km、３km、５km、１０km、ハーフなど種目は豊富だし、

猫ひろしなど豪華（？）ゲストが３名もいる。

最寄駅の堀切菖蒲園駅周辺では、

ランナーはお得に食事ができることになっていた。

主催する葛飾区の力の入れようがわかる。

トイレの数も十分で、それほど並んでいなかった。

ハーフのスタートは１０時。

A~Dの４つに分かれているが、

私はBブロックだった。

スタート直後は１km６分ペース。

すぐに５分１５秒くらいまで上がった。

周囲も同じレベルなのだろう。

しばらくは、やや抜かれることが多い。

KANPEIコーチのアドバイスが何度も頭をよぎる。

「ハーフで１km５分１０秒か１５秒くらいのペースで走るんです。

すると、フルでサブ４の目安となる１km５分３０秒ペースが遅く感じられるんです」

しかし、km５分１０秒ペースは、

私にはまだ早い。

GPSを見ると５分１０秒くらいで走っている。

このままでは持たないだろうと、やや落とす。

しかし、油断をすると５分３５秒くらいまで落ちている。

コースは河原の平坦な一直線。

荒川と中川の間の土手を走る。

人通りはまったくない。

それでも、盛り上げようとフラダンスのおばちゃんたち。

寒いだろうに。

「泣かないで」を歌うおじさんたちもいた。

音程はいいのに、どこか覚めている感じで歌っている。

もっとアホに成り切らないと、歌は説得力がない。

などと考えていたら、８kmくらいに、

見たことがあるような黒い影。

なんとSINさんだった。

そういえば、昨年１１月、私が前日に出走を取りやめた、

さいたま国際にも、応援に来てくれていたのだった。

ハイタッチ。

RUNフェスタのコースは一直線だが、９kmを過ぎたあたりで最初の折り返しがある。

そのまま２kmほど戻り、また折り返す。

そして最初と同じ折り返しポイントをもう一度折り返す。

つまり、その重複コースは合計４回も走る。

１０km。

GPSを見ると、タイムは５２分３０秒。

私はここで計算違いをして、早くも目標の１時間５０分をあきらめたのだ。

１０km＝５２分だから、２０km＝１時間４５分くらいと計算すべきなのに、

１０km＝５２分、２０km＝１時間５２分。
さらにハーフは２１kmだから、あと１km分の５分を足し、

合計１時間５７分が予想ゴールタイムと計算をした。
１０分ほど余計に計算していたのだ。

今回は真面目に練習していなかったなあ。

などとしばらく反省しながら走った。

SINさんが、今度は土手の上からスマホを構えていたのに気づき、手を振った。

でも、体調は相変わらずいい感じだし、

足も痛くない。

１３km。

GPSを見ると、１km４分５０秒くらいで走っている。

計算違いについて、走っている間は気がつかなかったが、

とりあえず、もうどうにでもなれ！と思った。

そのままペースを落とさず走ってみることにした。

１５km。１時間１８分３０秒。
ペースを上げたのが良かったのだろう。
まだ計算違いをしたままだったが、

それが良かったのかもしれない。
 

残り６kmを１km５分を切るペースなら、

あるいは１時間５０分を切れるかもしれない。

GPSを見ると４分４５秒くらいのペースで走っている。

GPSのペースは、やや早く表示される気がする。

もう少し早く走ったほうがいい。

走れるか？

１８km。

１時間３２分。

きついけれど、あと３kmならふんばれる。
しかも、キロ６分ペースでいいのか？
前半のスローペースを取り返したのだろうか？

ゴールが近ずくと、にぎやかになってきた。

エイドにはあんぱんやバナナもあった。

でも、時間が惜しいので何もとらなかった。

両側でハイタッチしようと盛り上げてくれるボランティアがいた。

しかし、１秒でも惜しい。

歯を食いしばり、鬼の形相で真ん中を通り過ぎた。

スピードは落ちなかった。

さらに上げてみた。

いい感じでスピードも上がった。

いける。

あと１km。

５分３０秒ペースまで落としても大丈夫だ。

でも、落とさない。

誰にも抜かせない。

どんどん抜いていく。

どんどん抜くと、気分が良くなって、さらに抜ける。

ゴールが見えない。

どこだろう。

もう２１kmなのに。

そう思った瞬間、

コースは突然左に折れて、

目の前にゴールが現れた。

気になるタイムは・・・・

ネットで１時間４８分３７秒。

グロスで１時間４９分３９秒。

初めて１時間５０分の壁を越えた。

２週間後に佐倉朝日健康マラソン。

ふたたびサブ４に挑戦する。

東京トライアルハーフマラソン報告

さいたま国際マラソンまで、15日。

「フルマラソンで４時間切るためにはハーフでスピードを磨く」
というＫＡＮＰＥＩコーチのアドバイスに従い、
今日は東京トライアルハーフを走って来ました。


マラソン大会」と銘打ってはいないので、練習会という位置なのでしょうか。
エントリー時に３０秒刻みのペースを指定し、
ペースランナーに付いていくのです。

私は５分か５分３０秒で悩みました。
５分では速すぎて２１ｋｍは持たないし、
５分３０秒なら、これまでと変わりません。
結局５分を選びました。
無理に付いていかなければ良いのです。

練習会といっても、東京マラソン財団が主催するイベントらしく、
上位入賞者や抽選により東京マラソンの出場権が得られます。
ゲストも浅井えり子さん、新宅拓也さんら、有名な方が来ていました。

天気は曇り。
肌寒く、応援する人にはダウン姿の方もいます。
スタート前には雨もパラつきました。

午前１０時、スタートです。
私はCグループ。１㎞５分ペースのグループです。
その最後尾に並びました。
すぐ後ろには５分３０秒ペースのDグループの人たちがいます。
しっかりペースが決まっているためか、
スタート時の渋滞はそれほどでもありません。
１ｋｍは５分２７秒で入りました。
３ｋｍまではほぼ５分３０秒ペース。
すぐ後ろのDグループの足音も聞こえるので、
少しだけスピードアップ。
５分２０秒程度でしょうか。
５ｋｍのスプリットタイムは２７分０９秒でした。
その後もペースは変わらず、
１０ｋｍは５３分５７秒でした。
まずまずです。
１時間５０分の壁を越えられるかもしれません。
コースは荒川と中川を分ける中瀬を走るため、
土手の上り下りがある程度で、平坦な走りやすい道です。

３度の折り返し地点があり、
５分ペースのグループから、どんどん離されているのが確認できます。
一方で、後ろの５分３０秒の大集団とは、差がなかなか開きません。
引き離したいところです。

１４ｋｍの折り返し点。
少しペースを上げることにしました。

１５ｋｍ。
１時間５０分を切るためには１時間２０分を切らなくてはなりません。
しかし、１時間２０分３７秒。
ここからキロ５分ペースでも目標に届かない計算です。

でも、ここであきらめては何のために参加したのかわかりません。
とのかく自己ベストは絶対に出さなければ。

思い切ってペースを上げました。
ずいぶん上げているつもりなのに、
GPSを見ると、たいして上げていません。

１８ｋｍからは、今度こそエンジン全開。
前を行くランナーを抜いていきます。
このままゴールまで突っ走る覚悟です。
苦しいけれど、楽しい時間でもあります。
ゴールまで、ずいぶん抜きましたが、２人に抜かれました。

ゴールが見えて来ました。
１時間５２分は過ぎています。
でも、なんとか自己ベストのはず。
達成感はありました。


記録証をもらうために並んでいると、
前の方からパチパチパチ
「おめでとうございます」の声が聞こえました。
２０１６年の東京マラソン１０周年にちなんで、
順位の下２桁が「１０」の人に、
東京マラソンの出場権が与えられるとのこと。
私のすぐ前でもパチパチ、「おめでとうございます」と聞こえました。
ちょっとだけ期待して記録証をもらうと、
私の順位は、６１３位。
あと３人抜いておけば・・・・・・・。
グロスで１時間５２分２０秒。
GPSのネットタイムは１時間５１分４６秒でした。

とりあえず、自己ベストは更新です。

 

タートルマラソン報告

北千住の駅を降りると、そこはもうランナーだけの世界。
改札周辺には待ち合わせの人たちがズラリとならび、
会場までの狭い道には人の波が続く。
ハーフというのに、どうしてこんなに参加者が多いのか。

あとでプログラムを見てわかったことだが、
タートルマラソン国際大会は今年で４４回目。
日本で最初の市民マラソン大会という伝統ある大会だった。
参加者の数はなんと１２，８３０人。
フルマラソンの有名な大会、たとえば佐倉健康や福岡マラソンより多い。
秋のマラソンシーズンの前哨戦なのか、
それとも交通の便が良いせいか、かなりの数だ。
参加賞の受け取り、荷物預け入れは、
おおむねスムーズだしトイレの数も多い。
走る前の給水サービスも嬉しい。
伝統のせいかもしれない。

午前１０時のスタート。
合図の音は聞こえなかった。
私のスタートはBブロック。
前方なので、スタート直後の渋滞はなかった。
最初の１㎞は５分４３秒。
目標にしている１ｋｍ５分１５～２０秒と３０秒も差がない。
快調な滑り出しと言っていい。

気温は既に２４、５度はあるだろう。
見上げれば、青空の半分が雲に覆われている。
直射日光が差し込んだときは、
夏と同様の強い日差しが照りつける。

５ｋｍは２６分４３秒。
１ｋｍの平均５分２０秒と、ほぼ目標通りのペースだ。
しかし、このまま最後まで行けるのか？

さらに進むと、折り返したエリートランナーが帰ってきた。
上位の選手は誰もが研ぎ澄まされた体をしている。
１０kmは５３分４１秒。
悪くはないが、このペースでは１時間５０分は切れない。
ペースを上げなくては。

折り返し地点を過ぎた。
しばらく、すれちがうランナーの中から、
なっしーこさんの姿を探したが見つけられなかった。
やや右の膝が痛む。
気のせいなのか、どうなのか。
マラソンを走っている時の痛みのほとんどは、
錯覚だという。
脳が、「こんなこと、さっさ止めようよ」と、
勝手に体にシグナルを送るらしい。
錯覚かもしれないが、心配になる。

１５ｋｍは１時間２１分６秒。
やはりペースは落ちていた。
１時間５０分はもう切れない。しかし、５５分は切りたい。

ロングスパートをしようとしても、
なかなかスピードが上げられない。
２０ｋｍは１時間４８分２７秒。
せめて、ここからでも上げたい。今度こそ。
スピードを上げた。
何十人も抜いたけど、
後ろから同じ足音がずっと聞こえて来る。
今抜いたうちの誰かが、背後についてきているようだ。
むむっ、ここで私を抜こうというのか？
ようし、望むところだ。
抜けるものなら抜いてみろ。
そう思うとアドレナリンが全開だ。
スピードをグンと上げられた。
けっこう力が残っていた。
ゴールまで２、３百㍍だ。
誰にも抜かれるものか。
どんどん抜いた。
仮想でもいい。
ライバルがいると、記録は絶対にアップする。

ゴール。

タートルマラソンは、すぐには記録がもらえない。
手元のGPSでは１時間５５分１秒。
おそらくタイムは１時間５４分５０秒前後だろう。
自己ベストの更新はならなかった。
単純に倍にすれば、フルで３時間50分。
でも、フルではこんなスピードでは走れない。
さいたま国際マラソンまで、あと１か月。
スピードを上げなければサブ４は厳しい。

これから、ビルドアップ走で鍛えなければ。

石巻復興マラソン募集開始

3月11日、エントリー開始となりました。

http://www.i-sam.co.jp/ishinomaki/

コースは、国立競技場から移設された聖火台の下をスタートし、
被災地最大の仮設住宅街を通り、あとは田舎道といったところ。
ちょっとがっかり。

宮城県内の旅行者には、来年度補助金が出ることが決まっているためか、
旅行会社がツアーを組んでいます。
それも、仙台か松島に宿泊するスケジュール。
石巻宿泊施設が少ないためでしょう。

車で行き、もし一緒に参加する仲間がいれば、
被災地を見ていただこうと思います。

千葉県民マラソン報告

正直言って、ハーフにはあまり興味がない。
ハーフなら、ちょっと練習すればたいていの人は走りきれる。
いや、しなくても何とかなる。
私が、かつてそうだったように。

今回、エントリーしたのは、
「スピードをつけるならハーフに出なさい」
そんなKANPEIコーチらのアドバイスによるところが大きい。
ハーフならキロ5分１０秒くらいで走れるはず。
そのあとフルで5分30秒ペースで走れば、
錯覚によりゆっくりしたペースに感じるはず…


田舎の小さな大会をイメージしていたが、
どうしてどうして、なかなかのにぎわい。
RUN用品のテントや屋台もある。

嬉しかったのは、スタート前に通りかかったら、
餅のサービスをいただいたこと。
美味しかった。
そんな温かいサービスはとても嬉しい。

天気予報は雨。
どんよりと暗い雲が立ちこめている。
「いつ降るのか」。
そんな思いでスタート地点へ。

9時半のスタートの合図は聞こえなかった。
だらだら前に進む。
富津岬の先端を目指す。
道幅が広いと聞いていたが、
後方からスタートしてしまい、スピードが出せない。
せいぜいキロ6分ペースだ。
ややあせる。

8㎞すぎで折り返し。
このあたりから人がばらけてくる。
GPSを見て、5分15秒くらいで走ろうとするが、
ちょっと気を抜いて楽なペースだと思うと、
5分45秒ペースに落ちている。
サブ４になれなかったつくばマラソンでも、よくこんなことがあった。


「はかりめ」「生のり」「あさり」「青柳」そんな直売所の前を通り、
ふたたびスタート地点付近に戻る。
でも、まだ15㎞。
「スピードを上げなければ」
まだ余裕がある。
もう少し前半からペースを上げるべきだった。

GPSでは5分前後のペースだ。
もう、誰にも抜かれないようにしよう。
そう決心したが、フルと違って、前を行く人たちも、
そう簡単に落ちてこない。
たまには抜かれる。

ペースを上げた。
5分は切っているはず。

あと1㎞を切った。
やはりハーフなら何とかなるものだ。
さらにペースを上げよう。
と、「jackさん」ゴール手前で呼び止められた。
会社の後輩、M山君だった。

すでに自己ベスト（2時間2分）は切れるし、
かといって、目標の1時間50分には間に合わない。
「一緒にゴールしよう！」

肩を組んでゴール。

でも、10㎞の人たちのゴールも一緒で、
ごちゃごちゃしたゴールだった。
写真は期待できないかな。

平均では、かろうじて5分20秒を切ったけれど、
あと10秒は速く走りたかった。


そうそう、エントリー料4000円と安いので期待していなかったけれど、
記念品はウエストポーチ。
なかなか良さそうです。
得した気分です。

まあ、ネットで1時間53分49秒は、ハーフの自己ベストではあります。