いよいよ東京マラソン最終調整

「3か月でフルマラソン」によると、
マラソン40日前から20日前までは走り込み期。
20日から14日前まではリカバリー（疲労回復）。
13日から当日までが調整期なそうです。

私は走り込み期間にフルマラソンを走りましたが、
その後1週間、足の痛みで練習から遠ざかりました。

本日はリカバリー期最終日なのに、
どうしても、もう一度20㌔程度を走りたく、
本日、皇居を4周してきました。

3連休とあって、いや、そうでなくても天気がいいのですから、
皇居周辺には大勢のランナーがいます。


いつものように竹橋でスタート。
昨日も走ったせいか、少々足に疲労があります。
途中、外国人女性と日本人男性に抜かれました。
男性は「東京マラソンに当たったから」と言い、
うまく通じなかったので、
「TOKYO　MARATHON」などと、言い直してました。
ライバル・・・と、言えないほど私より速いので、すぐ見えなくなりました。
さて、快調に2周し、ゼリーとペプチドを補給。

3周目で、少しだけ昨日痛かったアキレス腱に、また違和感がでてきました。
でも、すぐ気にならなくなりました。

かわって、4周目に入り、左足の甲の左下部分が痛くなってきました。
たいしたことないのですが、実は、このあたりに骨の出っ張りがあり、
靴を買うときから気になっていたのです。
でも、これまで痛みはなく、不安はありませんでした。
今回も大丈夫でしょう。
4周走ったところで19.7㌔だったので、
そのまま走って２０㌔でやめました。
やはり20走ると、その後足の各所に痛みが出てきますね。
それも、2週間後には力になるのでしょうか。
まだ何周かは走れると思いました。
でも、フルマラソンとなると、
あと4周半ということですね。
ん？　意外に大変ではないかも。

これから2週間で疲労をとりながら、
体力を落ちないように維持させねばなりません。
帰りに、スポーツクラブでストレッチをしました。

今、気になるのはシューズです。
一昨年の秋に購入し、
すべての練習、ハーフとフルの大会1度ずつ出場し、
このシューズだけで500㌔は走ったでしょう。
かかと部分は少々すり減っています。
でも、いまさら新品に換える度胸はありません。

明日、明後日はジョグは休憩する予定です。
一緒に走る皆さんは、どうしているでしょうか？

今日はこのへんで！