東京トライアルハーフマラソン報告

さいたま国際マラソンまで、15日。

「フルマラソンで４時間切るためにはハーフでスピードを磨く」
というＫＡＮＰＥＩコーチのアドバイスに従い、
今日は東京トライアルハーフを走って来ました。


マラソン大会」と銘打ってはいないので、練習会という位置なのでしょうか。
エントリー時に３０秒刻みのペースを指定し、
ペースランナーに付いていくのです。

私は５分か５分３０秒で悩みました。
５分では速すぎて２１ｋｍは持たないし、
５分３０秒なら、これまでと変わりません。
結局５分を選びました。
無理に付いていかなければ良いのです。

練習会といっても、東京マラソン財団が主催するイベントらしく、
上位入賞者や抽選により東京マラソンの出場権が得られます。
ゲストも浅井えり子さん、新宅拓也さんら、有名な方が来ていました。

天気は曇り。
肌寒く、応援する人にはダウン姿の方もいます。
スタート前には雨もパラつきました。

午前１０時、スタートです。
私はCグループ。１㎞５分ペースのグループです。
その最後尾に並びました。
すぐ後ろには５分３０秒ペースのDグループの人たちがいます。
しっかりペースが決まっているためか、
スタート時の渋滞はそれほどでもありません。
１ｋｍは５分２７秒で入りました。
３ｋｍまではほぼ５分３０秒ペース。
すぐ後ろのDグループの足音も聞こえるので、
少しだけスピードアップ。
５分２０秒程度でしょうか。
５ｋｍのスプリットタイムは２７分０９秒でした。
その後もペースは変わらず、
１０ｋｍは５３分５７秒でした。
まずまずです。
１時間５０分の壁を越えられるかもしれません。
コースは荒川と中川を分ける中瀬を走るため、
土手の上り下りがある程度で、平坦な走りやすい道です。

３度の折り返し地点があり、
５分ペースのグループから、どんどん離されているのが確認できます。
一方で、後ろの５分３０秒の大集団とは、差がなかなか開きません。
引き離したいところです。

１４ｋｍの折り返し点。
少しペースを上げることにしました。

１５ｋｍ。
１時間５０分を切るためには１時間２０分を切らなくてはなりません。
しかし、１時間２０分３７秒。
ここからキロ５分ペースでも目標に届かない計算です。

でも、ここであきらめては何のために参加したのかわかりません。
とのかく自己ベストは絶対に出さなければ。

思い切ってペースを上げました。
ずいぶん上げているつもりなのに、
GPSを見ると、たいして上げていません。

１８ｋｍからは、今度こそエンジン全開。
前を行くランナーを抜いていきます。
このままゴールまで突っ走る覚悟です。
苦しいけれど、楽しい時間でもあります。
ゴールまで、ずいぶん抜きましたが、２人に抜かれました。

ゴールが見えて来ました。
１時間５２分は過ぎています。
でも、なんとか自己ベストのはず。
達成感はありました。


記録証をもらうために並んでいると、
前の方からパチパチパチ
「おめでとうございます」の声が聞こえました。
２０１６年の東京マラソン１０周年にちなんで、
順位の下２桁が「１０」の人に、
東京マラソンの出場権が与えられるとのこと。
私のすぐ前でもパチパチ、「おめでとうございます」と聞こえました。
ちょっとだけ期待して記録証をもらうと、
私の順位は、６１３位。
あと３人抜いておけば・・・・・・・。
グロスで１時間５２分２０秒。
GPSのネットタイムは１時間５１分４６秒でした。

とりあえず、自己ベストは更新です。

 

コメント 6

jackさん、良い練習が出来た様ですね。

既知な事かもしれませんが、1人走りの時やり易いので参考までに。
陸上長距離とかトライアスロンの練習では競技力向上の為ATペースでの持久走が良く行われています。
ATはanaerobic threshold 無酸素作業閾値のことでギリギリの有酸素運動と理解して下さい。
jackさんのATペースは今日の結果から5分15秒／km前後と思います。（ハーフマラソンでの余裕のないペースが一般的）
このペースでの持久走が心肺能力 持続力向上への近道と言われています。
ちょい苦しい練習ですが。
by コバ (2015-10-31 22:40) 

本当に凄いです。
思い切り努力して、自分の体力を良く磨いてきましたね。
苦しく大変なことでしょうが、自分の頂点を確かめてください。
あんたは偉い！！
by w (2015-11-01 00:27) 

順調ですね！
後２週間、コバさんのアドバイに沿ってギリギリのタイムで
追い込んだ練習をこなしておくと、「SUB4確率９０％以上」
だと、マラソン評論家A氏も言っています！

当方は今日「富山マラソン」に出て、富山にいます。
結果は明日「らんてく掲示板」に投稿しておきます。
富山マラソンには、富山しかない良さが沢山ありました！
by KANPEI (2015-11-01 16:47) 

コバさん、
５分15秒ペースを維持するのは、
厳しいですね。
でも、それが目標達成に必要なのですね、
マラソンとは、なんて厳しいスポーツばのでぢょう。
あと、２週間で終わると思い、
辛抱する気持ちです
by jack (2015-11-01 19:30) 

w隊長
何をおっしゃいます。
すべてはW坂RUNからのスタートです。
そきから始まっているのです。
これからレースのシーズンですね。
隊長の期待に応える結果を出したいです。
by jack (2015-11-01 19:35) 

KANPEIコーチ
マラソン評論家A氏のコメントは、
心強く思います。
必ずや期待に応えるつもりです。

富山マラソンはいかがでしたか？
早くも２度めのフルですね。
報告を楽しみにしております。
by jack (2015-11-02 08:49)