本番３日前です

福岡マラソンへ、あと３日になりました。
しっかり調整しなければなりません。

今週から、NHK　eテレで、
「３か月でフルマラソン　めざせサブ４！」が始まりました。
私がマラソンを始めたきっかけが、この番組です。
３年前、「3か月でフルマラソン」を見て、録画して、
しばらくは、この番組の情報だけを頼りに、
一人でトレーニングをしていました。
何度も見返し、テキストも読み返したものでした。

サブ４を狙おうとしているこのタイミングで、
続編の「めざせ、サブ４」が始まるのは、
何かのご縁でしょうか。
しかも、今回の放送の情報を下さったheboryさんは、
初マラソンの前日に貴重なアドバイスを下さった方です。


さて、実際は３か月後ではなく３週間後の「つくばマラソン」でサブ４を狙っています。
その前哨戦である福岡マラソンは３日後に迫っています。
「３か月でフルマラソン　めざせサブ４」　のテキストを読むと、

サブ４に向けた調整メニューとして、
本番４日前に１０㎞ペース走。
３日前に６０分ジョグ。
２日前は休憩。
前日に４０分ジョグとウインドスプリント３回。

という、割とハードな内容。
これくらいやったほうが、
最初は体が重く感じるので、
前半のオーバーペースが防げるのだそうです。

私の場合、４日前（昨夜）は宴会で走れず。
そして今日は６０分ペース走を行いました。
小雨の中、気温は１５度くらいでしょう。
快適でしたが、１０㎞を、ちょうど６０分。
そんなにゆっくり走ったつもりもないのに、
結果的には、かなりスローペースでした。

ランチは洋食で、パン少々だったので、
カーボが不足していたのでしょうか。
明日は走らない予定です。

久しぶりの福岡。
旧友と杯を重ねる約束をしてしまいました。
もちろん、軽くです。
楽しみです。

コメント 2

今週末はＪａｃｋさんが頑張る番です！
本当の勝負は2週間後の「つくば」だからという気持ちを捨て、
全力を尽くしてもらいたい、私はそう～思っています。
そういう姿勢で挑まないと、Ｊａｃｋさんを選んで下さった福岡マラソンに
失礼だと思うためです。そして、私が嫉妬してしまうような、素敵なご報告があることを、私は楽しみにしています。
Ｊａｃｋさんにとってサブ4は、単なる通過点にしか過ぎないと思うから・・・
by ゴードン (2014-11-08 00:47) 

ゴードンさん
明日、頑張りますよ！
体調万全。
走るのみです！
by Jack (2014-11-08 23:41)