３２㌔LSD
１０月１９日のアクアラインマラソン、
１０月２６日の大阪マラソンまでそろそろ１か月。
「３か月でフルマラソン」では、金哲彦氏が、
本番３～４週間前に３０㌔走ることを勧めていました。
「マラソンは毎日走っても完走できない」では、
小出義雄氏が、週に一度は３０～４０㌔走を勧めています。
そろそろ、そんな時期がきています。
いよいよです。
本日は江戸川に沿って３２㌔走ります。
泣き出しそうな曇り空。
風はなく、気温も低く走りやすいコンディション。
舞浜大橋を渡り、最初の休憩地、なぎさ公園まで快調に走ります。
１２㌔を過ぎた頃、少々膝が痛いような気がしました。
それも、仲間と話をしていると忘れてしまいます。
マラソンは気持ちが大切なスポーツですね。
「まだ１０㌔以上ある」などと思うからでしょう。
１５㌔を過ぎ、２５㌔くらいまでは、走ることが辛く感じます。
２５㌔を過ぎ、ゴールが近づくと、
今度は走り終わってからのビールや、ランチのことを考えて、
ふたたび元気が沸いてきます。
今日は、初めて３０㌔を走る女性がいました。
トンネルを作りゴールを祝いました。
経験のない方には、３０㌔はとてつもない長い距離のはず。
今頃きっと達成感に浸っていることでしょう。
本日は３２㌔を４時間かけて走りました。
ロングロングLSDですね。
本番前に、もっと速いペースで長い距離を走る必要がありそうですね。
2014-09-20 18:46
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コメント(7)
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いつもダンディーなＪackさんへ
私は自分に甘く、2ヶ月後にフルがあるにもかかわらず、ほぼジムではお風呂会員になっていて、いつになったらやる気スイッチが入るのか、Ｊackさんのブログを拝見してそう思います。
つくばでは必ずサブ4達成ですね(^-^)
11月23日は神戸の地から応援しています。
これからも、色々ご指導よろしくお願いいたします。m(_ _)m
マルシア
by マルシア (2014-09-20 23:42)
>マルシアさん
初登場ですね。ありがとうございます。
神戸に出ると聞いていましたが、フルだったんですね？
では、１０月中には３０㌔走っておきたいですね。
私の場合は会う人みんなに「レースに出るよ」「次はサブ４だよ」
などと吹聴して、自分の逃げ場をなくし、
モチベーションをアップさせております。
つくばでサブ４を狙いますが、
マルシアさんは、ぜひ神戸でサブ５を狙ってください！
きっと達成出来ます！
by Jack (2014-09-21 18:22)
マルシアさん
お待ちしていました。遂に登場されましたね！
１１月に「神戸マラソン」に出られるとのこと。
これでフルマラソンは３回目で十分に走り方はお分かりなのですが、元コーチとしてひと言。
「絶対に途中で行ってはダメ、最後まで溜めること」です。
「神戸マラソン」は、終盤のポートアイランドに渡る橋が、勾配がきつく、しかも長い。更にポートアイランドに渡ってからの向かい風がものすごくキツイ！
東京マラソンの終盤とは、比べものになりません。
あまりタイムを気にせず、溜めて、溜めて、最後まで余裕を持った走りをして下さい。
そうすれば、「キラキラ女子」間違いナシ！！
隊長殿、REIKONEESAN、ケンドーマユミさん
マルシアさんが参戦されました。
皆様も是非ご投稿下さい！
「いいじゃないの～」
by KANPEI (2014-09-22 11:12)
ｋＡＮＰＥＩコーチのアドバイスが、
かなり細かくなってきました。
あと1か月ですからね。
本日、五輪マラソンメダリストの方とお会いしました。
私の年内のマラソン出走予定をお話ししたところ、
レースの多さに驚かれてしまいました。
そのメダリストは神戸に出られるそうなので、
マルシアさんとも対決するわけですね。
by Jack (2014-09-22 23:46)
オリンピックのメダリストとの対決なんて、『ダメよ、だめダメ！』
by マルシア (2014-09-23 19:24)
そりゃ～年内にフル4レースも出走するのですから、
五輪マラソンメダリストも驚かれるでしょうねぇ～。
ｋＡＮＰＥＩコーチを含め、お互いに勝負はつくばですねぇ。
マルシアさんはその日は、神戸で五輪マラソンメダリストを
ペースメーカーに自己ベスト更新間違い無いでしょう！
by ゴードン (2014-09-23 23:20)
なるほど！
対決はダメよということで、
ペースメーカーになってもらいましょう。
ちなみに、メダリストは
前回の大阪で４時間以上かかったとのこと。
付いていけば、勝機はあるかもしれませんぞ。
ところで、ＫＡＮＰＥＩコーチと私はサブ４との勝負。
ゴードンさんはサブ３･５との勝負ということですね？
by Jack (2014-09-23 23:34)