気がつけば３か月！

４月２０日のかすみがうらマラソンで、私のシーズンは幕を閉じました。

それから２か月あまりがすぎ、今日、ふとカレンダーを見て気がつきました。

なんと、１０月の大阪マラソンまで、もう４か月を切っているのです。

１週間まったく走らないということはないように、気をつけてはいましたが、

３か月前より、力が落ちているのは間違いありません。

ま、１㌔６分ペースでしか走っていなかった、

昨年の今頃よりは、まだ走れているような気はするのですが。

昨シーズンは、

１０月に北上マラソンで初めて５時間を切る４時間５３分。マラソンは３度目でした。
そして、１１月につくばで、４時間１９分。

３月２日、雨の静岡で４時間２２分

３月３０日の佐倉も雨で４時間１６分。

そして、４月２０日のかすみがうらは、コンディションに恵まれ４時間６分でした。
レースに出ることで力をつけたかな、と思っています。

さて、あと３か月ちょっと。

本気モードに入らないといけませんね。

今のところ決まったフルのレースは１０月２６日の大阪、１１月９日の福岡。

どちらも、ゆっくり楽しみながら走りたいコースではあります。

しかし、サブ４を達成したいシーズンでもあります。

8月には、負荷をかけたトレーニングをしないと、

サブ４どころか、4・5だって難しいでしょう。

そのためには、炎天下だって走らないといけませんね。

コメント 4

炎天下でのランは、鍛え上げるうえではとても有効的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだと思います。
私、個人的にはとても独りでは暑い中走ることなんか出来ません。
ただ、私にはとても素敵な仲間たちがいます。
特に年が2回り近く離れた仲間が私のお気に入りです。
この方がいると、暑い中でのランも楽しくなります。
私はこの方に、とても感謝しています。
そして、今回こそは、東京マラソンに必ず出て欲しいと切望しています。


by ゴードン (2014-07-12 01:57) 

ゴードンさん
炎天下ランは、たしかに気温が高い大阪マラソンには有効でしょうね。
今日は夕方、一人で４０分だけ走りました。
これから猛暑日が多くなりますが、
とにかく走らないとまにあいませんね。

次の東京マラソン、何人の仲間が当選するでしょうね。

by Jack (2014-07-12 22:37) 

JACKさん
気温が突然上がった先週の土曜日に「船橋三番瀬」にLSDで行って来ました。

そうです。私が「とっても低い舞台から、、、」などと云うショームない書き込みをした為、JACKさんが用意していた原稿を思わず書き換えてしまった、とお聞きしたあの「船橋三番瀬」です。

LSDとは、ご承知の通りLong(時間を長く）Slow（ゆっくり）Distance(距離を長く）と云うことなのですが、私に場合はLSSDなのです。
余りにも走るスピードが遅くSuper SlowのSを重ねなければなりません。

何せ、キロ１１分ペースなもので、走っている人には勿論、歩いている人にも追い越され、お年寄りや散歩中の子犬にも先を越される始末。
どうにもこうにも、練習では全く早く走れないことになっています。

そんなこんなで、船橋三番瀬往復２３Kmに（休憩も入れて）５時間もかかってしまいました。
（全く時間の無駄使いか？？）

とは言え、ゴードンさんも「暑い中を走れ」とのご指摘ですので、８月に入ったらお気に入りの「多摩湖自転車道」まで遠征し、またまたLSSDをやって来ます！


by KANPEI (2014-07-16 11:56) 

KANPEIさん
23kmを5時間というのはなかなかのLSSDですね。
LSDは毛細血管が発達し、長距離に向けたスタミナがつくと、
「3か月でフルマラソン」で金先生が言ってました。
今回のLSSDは、猛暑に慣れるためのトレーニングにはなったことでしょう。
まあ、しかし、それで最終的にサブ４達成するのですから、
そのコンディショニングを見習いたいです。

私はこのところ、1時間弱でペースのアップダウンを繰り返す、
インターバル走をしています。
週末はLSDしたいです。
by Jack (2014-07-16 22:42)