10㌔ペース走

あと5日で佐倉マラソンです。

今日は10㌔ペース走をしてみました。
キロ5分３０～４５秒程度で最初から最後まで走るつもりでしたが、
ある程度楽に走れるぐらいのペースにしようとすると、
どうしてもキロ6分前後のスピードになってしまいます。
最初の5㌔までは、1㌔6分前後のペース。
その後、後半の5㌔はスピードをあげて、
1㌔5分３０～50秒ペースにしました。
結局、ちょうど10㌔走って、58分３３秒でした。

今の力では、5分3、40秒ペースで42㌔を走りきることが難しいと、
はっきりわかったような気がします。
仮に6分丁度で42㌔を走りきれば、
4時間13分の自己ベスト。
佐倉では、やはり4時間10分を目標に頑張ろう！
と言いつつ、やはりサブ４に未練がある私です。

おそらく、本番前に走るのは、あと1回だけでしょう。
次は、軽く走っておしまいの予定です。

 

コメント 4

はじめまして，千葉市の外れでボチボチ走っています鈍足親父と申します。

年の頃も近そうで，この後佐倉，かすみがうらと同じレースのようでしたのでコメントさせていただきました。
佐倉は天気が少し気がかりになってきましたが，ベストの更新ができるといいですね。お互い頑張りましょう！
by 鈍足親父 (2014-03-26 08:50) 

鈍足親父さん
初めまして！
そうですか、佐倉にかすみがうら。
ライバルですね！なんちゃって。
お互い頑張りましょう！
レース後の報告をお待ちしていますよ♪
by Jack (2014-03-27 00:14) 

こんにちわ
今日は大阪は天気が大荒れでしたが佐倉はどうだったのでしょう？
たくさん練習してきはったのにコンデションを保てたのか心配です。
無事を願ってます。
by ４９歳初挑戦男 (2014-03-30 13:02) 

49歳初挑戦男さん
ご心配ありがとうございます。
雨、風でコンディションは最悪でしたが、
何とか自己ベストは更新できました。
4時間15分15秒でした。
4時間15分は絶対切りたかったので、ちょっと悔しいです。
詳しくは後ほどレポートします。
by Jack (2014-03-31 18:58)