90～120分ランに挑戦！

さて、そろそろ90～120分は走らないといけない。
ランニングマガジンの4時間半を切る方法では1,2回120分ランを義務づけている。
またNHK「3ヶ月でフルマラソン」でも、金哲彦氏が90分ジョグを進めている。

あいにく、土曜日は仕事だったし、夜は喪中のはがきを作成していたので時間がなかった。
日曜日の午後4時、ランニング開始。
前日、睡眠不足で体調はいまひとつ。でも悪くはない。
これぐらいがいいのかな。
でも、1月なみの気温で寒い。
長袖のスポーツシャツの上にTシャツ。
グローブをしているが、でも寒い。

自宅から北上して江戸川へ。
しばらくは1キロ7分ペース。
3キロから7キロまでは江戸川～江戸川放水路に沿って走りやすい。
1キロ6分30～55秒ペース。
午後5時。10キロ近くなって暗くなってきた。
芝の上を走るのも悪くない。
でも、そろそろ戻らないときつい。



帰りは住宅地を走る。信号が多いが、
信号にひっかからないように曲がって走る。

結局98分、14.2キロ。
ペースとしては遅いが、
フルマラソンでは、おそらくこのペースの維持さえ難しいだろう。
あと数回、120分ランはやっておかないと。

NIKEのGPS時計。
普段上は時速、下には走った距離を表示させている。
その設定はパソコンにつなげて行うので、
ランニング中にはできない。

今回は90分か120分ランに挑戦だったが、
どれくらい時間が経過したかわからなかった。
そのために98分という中途半端な時間になってしまった。
目的によって事前に設定しないといけない。
本番では時間だな。絶対に。

フルマラソンで目標は5時間。サブファイブを目指そう。