江戸川河口1周20㌔ [15キロ超ジョグ]
江戸川と江戸川放水路の分岐点にある篠崎水門付近の公園をスタート。
江戸川区に渡り、そのまま川に沿って葛西臨海公園付近まで走りました。
南下するほど火山やお城が近づいてきます。
葛西から河口の橋を浦安へ渡り、リゾートを背にして、
今度は北上というルート。
21㌔を2時間15分で走りました。
ほとんど信号のない、なかなかのコースでした。
走る前、ちょっと腰に痛みがあったので、テーピング。
左膝にも、もちろんテーピング。
おかげで快適でした。
テーピングの効果は抜群ですね。
でも、10㌔を超えるあたりから、
ちょっとしんどいなあ。という気もしました。
膝を痛めてから、ちょっとトレーニング不足。
もう少し負荷をかけたトレーニングが必要みたいです。
今日は5人で走りましたが、
あと５㌔というところで、紅一点の参加者が膝が痛いと歩きました。
膝や腰など、完全な体調で走るのは、
なかなか難しいことなのかもしれません。
いままでが恵まれていたのですね。
今日は最高気温が8度と低かったものの、
風は弱く、なかなかのランニング日よりでした。
走ることは、しんどいけれど楽しい。
そんな１日でした。
江戸川区に渡り、そのまま川に沿って葛西臨海公園付近まで走りました。
南下するほど火山やお城が近づいてきます。
葛西から河口の橋を浦安へ渡り、リゾートを背にして、
今度は北上というルート。
21㌔を2時間15分で走りました。
ほとんど信号のない、なかなかのコースでした。
走る前、ちょっと腰に痛みがあったので、テーピング。
左膝にも、もちろんテーピング。
おかげで快適でした。
テーピングの効果は抜群ですね。
でも、10㌔を超えるあたりから、
ちょっとしんどいなあ。という気もしました。
膝を痛めてから、ちょっとトレーニング不足。
もう少し負荷をかけたトレーニングが必要みたいです。
今日は5人で走りましたが、
あと５㌔というところで、紅一点の参加者が膝が痛いと歩きました。
膝や腰など、完全な体調で走るのは、
なかなか難しいことなのかもしれません。
いままでが恵まれていたのですね。
今日は最高気温が8度と低かったものの、
風は弱く、なかなかのランニング日よりでした。
走ることは、しんどいけれど楽しい。
そんな１日でした。
走り初めは近所と皇居で！ [15キロ超ジョグ]
明けましておめでとうございます。
今年は９連休の方が多かったようですね。
私の場合は年末年始もイベントがありまして、
ゆっくりはできませんでした。
さて、元旦にさっそく走り初め。
一人で自宅から三番瀬方面へ。
天気が良く、気温は１５度は合ったと思います。
上下サウナスーツだったので、あっという間に汗だくになりました。
そして５㌔を過ぎた頃から、また左膝が痛み始めました。
仕方なく歩いて帰ってきましたが、
帰りの２㌔が歩くと遠かったこと。
走るとあっという間の距離なのですが。
7.76㌔を５７分もかかりました。５㌔まではちょうど６分ペースでしたが。
痛みは、膝そのものではなく皿の内側の筋肉の炎症かと思われます。
たいした痛みではないのですが、
つい、かばって右足に負担がかかるので歩いたのでした。
次ぎに１月５日に仲間と走り初めのやり直し。
場所は日本のジョギングのメッカ、皇居です。
今度は走る前に左膝にしっかりテーピングをしました。
すると、まったく痛みがありません。
不思議ですね。
４周で２０㌔丁度。
（２００㍍足りなかったので、その分追加で走りました）
２時間７分３６秒。１㌔６分２２秒ペースでした。
ＬＳＤみたいなものですね。
久しぶりの皇居は気持ちよかったです。
信号がなく走りやすいし、
自転車も気になりません。
一方通行が守られているし、
眺めもなかなか。
カラフルなウェアの女性の後ろ姿を見るだけでも楽しいですし。
大勢ランナーがいるのも、もっともなことですね。
今年は９連休の方が多かったようですね。
私の場合は年末年始もイベントがありまして、
ゆっくりはできませんでした。
さて、元旦にさっそく走り初め。
一人で自宅から三番瀬方面へ。
天気が良く、気温は１５度は合ったと思います。
上下サウナスーツだったので、あっという間に汗だくになりました。
そして５㌔を過ぎた頃から、また左膝が痛み始めました。
仕方なく歩いて帰ってきましたが、
帰りの２㌔が歩くと遠かったこと。
走るとあっという間の距離なのですが。
7.76㌔を５７分もかかりました。５㌔まではちょうど６分ペースでしたが。
痛みは、膝そのものではなく皿の内側の筋肉の炎症かと思われます。
たいした痛みではないのですが、
つい、かばって右足に負担がかかるので歩いたのでした。
次ぎに１月５日に仲間と走り初めのやり直し。
場所は日本のジョギングのメッカ、皇居です。
今度は走る前に左膝にしっかりテーピングをしました。
すると、まったく痛みがありません。
不思議ですね。
４周で２０㌔丁度。
（２００㍍足りなかったので、その分追加で走りました）
２時間７分３６秒。１㌔６分２２秒ペースでした。
ＬＳＤみたいなものですね。
久しぶりの皇居は気持ちよかったです。
信号がなく走りやすいし、
自転車も気になりません。
一方通行が守られているし、
眺めもなかなか。
カラフルなウェアの女性の後ろ姿を見るだけでも楽しいですし。
大勢ランナーがいるのも、もっともなことですね。
つくばマラソン前に20㌔ラン [15キロ超ジョグ]
雨が降っていました。
中止になるかと思いましたが、午前8時半にはやんでいました。
今日はランニング仲間とのLSDの日。
スポーツクラブに集まり、
荒川に沿って北上、赤羽まで21㌔を走る計画です。
前日は仲間の何人かが湘南マラソン、その1週間前には大阪マラソンとしまだ大井川。
そして雨とくれば参加者は少ないと思ってましたが、
案の定私を入れて3人。
いつも計画してくれる隊長によると、
人数少ないときついんだよ。とのこと。
参加者が多い方が楽だというのです。
なんとなくわかるような。
私はスポーツクラブのランニングサークルで驚いたのが、
おおぜいで走ると楽に感じることでした。
単独より、なぜか疲労を感じないのです。
不思議ですね。
雨は時折ぱらついていましたが、10時前にスタート。
気温は１７度程度。私は半袖１枚ですが、
他の二人はウインドブレーカー着ています。
暑くないのかな。
さあ、江戸川を渡り、環８を越えて、荒川へ。
ここからは信号はありません。一気に北上です。
見通しがよく、気持ちのいいジョギングコースです。
おおぜいのランナーとすれ違います。
暑くないので、アクエリアスを３００cc程度持っただけでしたが、
すぐなくなりました。
荒川沿いは自動販売機がありません。
１５㌔で飲むものがなくなると、急にスタミナもなくなりました。
トイレや水飲み場はたまにあるので水分は補給できますが、
バナナやパンが食べたくなりました。
干しブドウでもいい。
そんなことばかり考えました。
朝はいつもの通りしっかり食べましたが、
前日、おでんで一杯やったので、ご飯を食べませんでした。
体内のグリコーゲンか枯渇したのかも。
思えば、初めてハーフを走ったときも、
こんな感じで１９㌔で急に足が止まりました。
そのときもまずい水を飲んだだけでした。
ハーフのためか、千葉マリンはまずい水しか出なかったのです。
たまたま、一緒に参加した友人からあめ玉１個もらっていたので、
それをなめたら、甘さが体にしみわたり、少しだけ回復した気がしたものです。
ま、とにもかくににも、休憩しながら２時間５１分かかって岩淵水門とかいうところに着きました。
最寄りの赤羽駅周辺はなかなか商店街というか、飲食街が面白そう。
今度、夕方から来てみますかね。
後半から感じていたのですが、
今でも左のヒザが痛み、階段はちょっとしんどいです。
あと３週間、ちょっと不安な２１㌔でした。
中止になるかと思いましたが、午前8時半にはやんでいました。
今日はランニング仲間とのLSDの日。
スポーツクラブに集まり、
荒川に沿って北上、赤羽まで21㌔を走る計画です。
前日は仲間の何人かが湘南マラソン、その1週間前には大阪マラソンとしまだ大井川。
そして雨とくれば参加者は少ないと思ってましたが、
案の定私を入れて3人。
いつも計画してくれる隊長によると、
人数少ないときついんだよ。とのこと。
参加者が多い方が楽だというのです。
なんとなくわかるような。
私はスポーツクラブのランニングサークルで驚いたのが、
おおぜいで走ると楽に感じることでした。
単独より、なぜか疲労を感じないのです。
不思議ですね。
雨は時折ぱらついていましたが、10時前にスタート。
気温は１７度程度。私は半袖１枚ですが、
他の二人はウインドブレーカー着ています。
暑くないのかな。
さあ、江戸川を渡り、環８を越えて、荒川へ。
ここからは信号はありません。一気に北上です。
見通しがよく、気持ちのいいジョギングコースです。
おおぜいのランナーとすれ違います。
暑くないので、アクエリアスを３００cc程度持っただけでしたが、
すぐなくなりました。
荒川沿いは自動販売機がありません。
１５㌔で飲むものがなくなると、急にスタミナもなくなりました。
トイレや水飲み場はたまにあるので水分は補給できますが、
バナナやパンが食べたくなりました。
干しブドウでもいい。
そんなことばかり考えました。
朝はいつもの通りしっかり食べましたが、
前日、おでんで一杯やったので、ご飯を食べませんでした。
体内のグリコーゲンか枯渇したのかも。
思えば、初めてハーフを走ったときも、
こんな感じで１９㌔で急に足が止まりました。
そのときもまずい水を飲んだだけでした。
ハーフのためか、千葉マリンはまずい水しか出なかったのです。
たまたま、一緒に参加した友人からあめ玉１個もらっていたので、
それをなめたら、甘さが体にしみわたり、少しだけ回復した気がしたものです。
ま、とにもかくににも、休憩しながら２時間５１分かかって岩淵水門とかいうところに着きました。
最寄りの赤羽駅周辺はなかなか商店街というか、飲食街が面白そう。
今度、夕方から来てみますかね。
後半から感じていたのですが、
今でも左のヒザが痛み、階段はちょっとしんどいです。
あと３週間、ちょっと不安な２１㌔でした。
